Zanim zaczniesz ĂŚwiczyĂŚ dobrze by byÂło zaopatrzyĂŚ siĂŞ w Âśrodek nawilÂżajÂący. SÂą one dostĂŞpne w szerokim asortymencie w kaÂżdej aptece. Stosowanie takiego Âśrodka zapobiegnie obtarciom oraz w znaczny sposĂłb moÂże uÂłatwiĂŚ robienie podanych ĂŚwiczeĂą. ÂŚrodek nie musi byĂŚ jakiÂś specjalny, rĂłwnie dobrze moÂże to byĂŚ wazelina czy tÂłusty krem. PamiĂŞtaj o tym, aby zarĂłwno TwĂłj penis jak i dÂłonie byÂły mocno nasmarowane. Gdy ĂŚwiczenia bĂŞdziesz wykonywaÂł pod prysznicem moÂżesz narzÂądy oraz dÂłonie mocno namydliĂŚ.

Pierwszym krokiem jaki powinieneœ wykonaÌ podczas przyst¹pienia do Ìwiczeù to ciep³y kompres. Ok³adaj nim swojego penisa. Co prawda nie ma to ¿adnego wp³ywu na wzrost penisa, ale pomaga rozszerzyÌ naczynia krwionoœne. Dziêki temu dop³ywa do niego znacznie wiêcej krwi w tym samym czasie. Kompres mo¿esz zrobiÌ z rêcznika zmoczonego w ciep³ej wodzie lub oblewaÌ go strumieniem ciep³ej wody z prysznica. Woda powinna byÌ ciep³a, ale nie powinna Ciê parzyÌ. Pobudzenie kr¹¿enia i zwiêkszenie temperatury bêdzie bardzo pomocne. Zawsze przed zrobieniem kompresu sprawdzaj temperaturê wody i rêcznika aby unikn¹Ì oparzenia. Ta kuracja powinna trwaÌ mniej wiêcej 5 minut. Nie powinieneœ zbytnio podgrzewaÌ j¹der poniewa¿ pracuj¹ one dobrze w temperaturze ni¿szej ni¿ temperatura cia³a. To w³aœnie dlatego umieszczone s¹ na zewn¹trz organizmu mê¿czyzny.

Pierwsze Ìwiczenie jakie powinieneœ wykonaÌ to rozci¹ganie. Po d³u¿szym czasie technika ta pomaga wyd³u¿yÌ penisa. Wykonuj¹c to Ìwiczenie Twój penis nie powinien byÌ w czasie wzwodu. Kiedy jest wiotki dzia³a najlepiej. Penisa powinieneœ obj¹Ì w trzy pierwsze palce z drugiej strony podtrzymuj¹c go kciukiem. Gdy uchwyt jest dobry mo¿esz zacz¹Ì lekko rozci¹gaÌ swojego penisa. Rozci¹ganie nie powinno powodowaÌ bólu. Powiêkszanie penisa jest procesem d³ugotrwa³ym wiêc nie oczekuj efektów ju¿ po kilku dniach. Przy rozci¹ganiu nie dzia³aj szybkimi ruchami. Nale¿y siê zatrzymaÌ w momencie rozci¹gniêcia i przytrzymaÌ na 20 sekund. Powtórz to Ìwiczenie kilkanaœcie razy. Po zakoùczeniu Ìwiczenia potrz¹œnij swoim przyrodzeniem po to aby przywróciÌ w nim pe³ne kr¹¿enie.

Æwiczenie to wykonuj kilka razy codziennie i najlepiej ka¿dego dnia. Je¿eli wykonywanie tego æwiczenia powoduje u Ciebie erekcjê powiniene¶ przerwaæ i wznowiæ gdy erekcja ust±pi.

Kolejne æwiczenie polega na wzmacnianiu miê¶nia Kegla. Miêsieñ ten znajduje siê w okolicach gruczo³u prostaty. Miêsieñ ten pozwala Ci poruszaæ penisem podczas jego wzwodu oraz wstrzymywaæ mocz kiedy go oddajesz. Co prawda æwiczenie to nie ma wp³ywu na wzrost penisa, ale pomaga utrzymaæ wytrysk. Umiejêtno¶æ utrzymania wytrysku mo¿e byæ znacznie wa¿niejsza od wielko¶ci penisa poniewa¿ po odpowiednim treningu bêdziesz móg³ kochaæ siê z kobiet± tak d³ugo jak tylko bêdziesz chcia³. Æwiczenia na miê¶nie kegla s± bardzo proste. Wystarczy tylko napinaæ go i puszczaæ. Z czasem d³ugo¶æ skurczu mo¿esz wyd³u¿yæ. Gdy bêdziesz potrafi³ utrzymaæ skurcz miê¶nia kegla 2 minuty rezultaty bêd± ju¿ widoczne. Wykonywanie tego æwiczenia jest o tyle u³atwione, ¿e wykonywanie go jest bardzo dyskretne. Mo¿esz to robiæ w pracy, jad±c autobusem czy stoj±c i rozmawiaj±c z kim¶.

Kolejne æwiczenie to tak zwane dojenie. Technika ta wywodzi siê z Arabii gdzie znana jest od wielu lat. M³odzieñcy arabscy æwiczyli w ten sposób swojego penisa i po kilku latach osi±gali ¶wietne efekty. Oto jak nale¿y wykonywaæ to æwiczenie aby powiêkszyæ swojego penisa. Wykonywanie tego æwiczenia przypomina dojenie. Z³ap swojego penisa palcem wskazuj±cym i kciukiem. Powiniene¶ zacz±æ od podstawy pr±cia. Nastêpnie przesuwaj okr±g stworzony z palców w kierunku ¿o³êdzia. Gdy dojedziesz do g³ówki zatrzymaj siê i w tym samym momencie chwyæ penisa u podstawy drug± d³oni± i wykonaj to æwiczenie tak samo jak wcze¶niej. W æwiczeniu tym chodzi o to, ¿eby przesuwaæ krew do g³ówki. Æwiczenie do wyd³u¿a penisa i jednocze¶nie powoduje, ¿e Twój ¿o³±d¼ robi siê wiêkszy. Przed jego wykonaniem dobrze jest nasmarowaæ penisa tak jak to zosta³o opisane w poprzednim æwiczeniu. Dojenie wykonuj oko³o 30 minut dziennie.